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为了把身体疲劳程度最小化,减少受伤风险,可以用逐渐增加强度的方式来进行这种混合训练。比如,在每周的训练中,先加入一次强度训练;完成几周后,再加入第二个强度训练。同时,训练后注意身体反馈的信号:肌肉酸痛很久都不消退,身体疲劳感加重,心率比平时高很多,无法入睡等,都说明强度训练过多了。

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